五脏六腑与五行养身

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怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾

五脏六腑

概念：统指人体内的各种器官。也用以比喻事物的内部情况。男性专属名词。现在医学最新研究表明，只有男性是五脏六腑，而女性则有六脏六腑。女性的第六个脏即为子宫。

“脏”是指实心有机构的脏器，有心、肝、脾、肺、肾五脏。

“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱等分别和五个脏相对应的五个腑，另外将人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦，统称为三焦，是第六个腑。

五脏属性及生理功能

位于胸腔之内，隔膜之上，两肺之间，形似倒垂未开之莲蕊，外有心包护卫。（五行属火）

心的主要功能是：　

1、主血脉：指心气推动血液于脉中运行，流注全身，发挥营养和滋润的作用。

　２、主神明：心为君主之官，心是五脏六腑的大主，生命活动的根本，居于首要地位。主宰人体脏腑组织器官的生理活动和人体精神意识思维活动的功能。假如失去这个统一领导的作用，五脏六腑的功能就要发生紊乱。　

３、主汗液：指心与汗有密切关系。　４、其华在面：指心的功能正常与否，常可从表面的色泽反映出来。　５、开窍于舌：指舌为心之外侯，又称“舌为心之苗”。心脏在正常的时候，舌就能够辨别饮食的五味。

心脏类疾病常见的类型：先天性心脏病、冠心病、风湿性心脏病、肺性心脏病、心肌病、冠状动脉硬化、心率不齐、心肌炎症、心力衰竭等

心脏功能失调的表现：血脉空虚，血流不畅，则脉象细弱无力。精神萎靡，反应迟钝。手脚冰凉，健忘口渴，心慌心悸，多梦等。

肝

位于人体中的腹部位置，在右侧横隔膜之下，位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方，胃的上方。（五行属木）

肝的主要功能是：

　１、主疏泄：指肝具有保持全身气机疏通、畅达、散而不郁的作用。肝可以调节情志，分泌胆汁助消化。

　２、主藏血：指肝有贮藏血液、调节血量及防止出血的功能。

　３、主筋，其华在爪：指血液充足表现于手脚灵活、有力；爪甲坚韧明亮、红润光泽。

　４、开窍于目：肝气通于目，而肝为藏血之脏，目受血才能视，所以目之能辩五色。

常见肝脏疾病：乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪化、肝癌、酒精肝、等。

肝功能失调的表现：吐血、面红耳赤、易怒、烦躁。

消化不良、月经不调。

脾

位于中焦，在隔之下，在胃的左方。（五行属土）

脾的主要功能是：

1、主运化（转运输送、消化吸收）

将营养物质吸收输送至全身。

运化水谷---消化食物后将营养输布全身。

运化水液---对水液进行吸收和输布。

2、主统血（统摄、控制）

把血液统摄在脉内运行，不使其溢出脉外的作用。

3、主升清（上升、水谷精微）

脾气上升，并将其运化的水谷精微向上转输至心肺头目等，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。

４、主肌肉、四肢：

人体肌肉、四肢所需的营养，靠脾化水谷精微以供给。

５、开窍于口、其华在唇：

指食欲、口味等与脾的运化功能有关。

常见的脾类病型：脾肿大、脾破裂等。

脾功能失调的表现：腹胀食少，浮肿，水肿，消化不良。月经不调，肌肉松弛。食欲欠佳，口淡无味，口甜。

肺

肺位于胸中，上通喉咙，左右各一，在人体脏腑中位置最高，故称肺为五脏之华盖。因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇脏”。（五行属金）

肺的主要功能是：

1、主气、司呼吸、主声音

机体在新陈代谢过程中需要不断地从自然界摄取清气，排除体内浊气，这种机体与自然界之间的调节气体交换称为呼吸。

肺主一身之气，有主持和调节全身之气的作用，通过呼吸，进行体内外气体交换，吸清呼浊，以保证人体新陈代谢的正常运行。（呼吸一旦停止，清气不能吸入，浊气不能排除，体内外之气不能进行交换，生命也随之而告终。）

肺与咽喉相通，咽喉为肺之门户。

咽喉------通气和发音依赖于肺气。

2、主宣发和肃降，通调水道（下降，疏通，水液运行）

肺气的宣发肃降运动推动和调节全身水液的输布和排泄。通过肺的肃降，水液向下，向内输布，成为尿液生成之源，经肾蒸腾气化，将代谢后的水液化成尿贮存与膀胱，而后排除体外。

宣发卫气，将代谢产物化为汗液，排除体外。　

3、其华在皮毛：

指肺有布散水谷精微和宣发卫气于皮毛等生理功能。4、开窍于鼻：

因为鼻是呼吸的通道。

常见的肺类病型：肺癌、肺气肿、肺结核、肺炎、慢性肺淤血、肺痿陷、肺水肿等。

肺功能失调的表现：咳嗽，鼻塞，出汗，怕冷。呼吸短促，气喘。声音低沉，嘶哑。

肾

位于腰部，脊柱两侧左右各一，对人体生长发育与生殖有着重要的作用，同时是人体全身阴阳的根本。（五行属水）

肾的主要生理功能是：

1、肾藏精（闭藏、构成人体和推动人体生命活动的基本物质。）

广义---一切精微和作用十分重要的物质。（后天，靠食物）

侠义---生殖之精，与生俱来。（先天）

2、肾主水

具有主持和调节人体津液代谢的作用。故又称“水脏”

津液代谢过程：

首先，是胃、大肠、大肠在脾的协助下，吸收水谷中的营养物质而产生的津液。

然后，通过脾、肺、肾和三焦，将津液输布与全身，发挥滋润和濡养的作用。

最后，代谢所产生的废液，通过尿、汗、粪便和呼出的水气而排除体外。

3、肾主纳气（收纳、摄纳）

肾可以摄纳肺所吸入的清气，保证体内外气体正常交换，保持一定的呼吸深度，增强呼吸功能。

４、主骨、髓、脑，其华在发

５、开窍于耳和二阴

常见的肾类病型：肾结石、肾积水、肾上腺、肾炎、肾囊肿、肾阴虚、肾阳虚等。

肾功能失调的表现：腰酸无力，呼吸不畅，水肿。

尿频，尿少，便秘、耳鸣、耳聋。

小肠

六腑之一，是一个相当长的管状器官，位于腹中，上与胃相接，下与大肠相接，其交接处称为阑门。

小肠的主要功能是：

1、受盛化物（接受和彻底消化的意思）

接受胃初步消化的食物，停在小肠进一步吸收有营养的物质。

2、泌别清浊（分泌、分别）

将食物进一步消化的同时，即进行分清别浊的功能。

清---经脾上输到肺，营养全身。

浊---食物的残渣，糟粕，下输至大肠，形成粪便

小肠与心有经脉互相络属，同时心与小肠又是互为表里的，心为火脏，其火易旺，心火却常常能影响到小肠的分清泌浊功能。小肠的分清泌浊功能还与尿液的量有关。

常见的小肠疾病：

肠梗塞、炎性肠病、断肠综合征、小肠肿瘤

小肠失调的表现：大便稀薄，小便短少。

消化不良，大便不成形。不能吸收食物的营养成分。

胆

居六腑之首，胆呈囊形，附与肝之短叶间，与肝相连。

胆的主要功能是：

贮存和排泄胆汁，助消化

胆汁生于肝，味苦，色黄绿。胆汁由肝之余气所化，肝的疏泄功能直接控制和调节着胆汁的排泄。肝疏泄正常，则胆汁排泄畅达，脾胃运化功能健旺，反之则胆汁郁结，肝胆气机不利，影响脾胃运化功能。

2、主决断

指胆具有判断事物，作出决定的功能。肝主谋虑，胆主决断。

胆在人体如将军或武将，即表现勇武威猛的胆识，又表现敢作敢为的秉性。

对预防和消除某些精神刺激的不良影响，调节和控制气血的正常运行，维持脏腑相互间的协调关系有着重要作用。

常见的胆疾病：急性胆囊炎、慢性胆囊炎、胆囊结石、急性胆管炎、胆道蛔虫等。

胆功能失调的表现：目黄、身黄、小便黄、厌食、腹胀、腹泻等。

大肠

为六腑之一，是一个管道器官，位于腹中。其上通过阑门与小肠相接，下端接肛门。

大肠的主要功能是：

传化糟粕（传送、变化）

大肠接纳经过小肠消化吸收后传送下来的食物，向下传送的同时，吸取其中部分水分和养料，变化成粪便，传送至广肠末端，经肛门排出体外。

常见的大肠疾病：

痔疮、肠道肿瘤、肠结核、直肠肿瘤等。

大肠功能失调的表现：

腹胀、腹泻、便秘、大便拉不干净。

胃

六腑之首。又称胃脘，分为上、中、下、三部。胃的上部称为上脘，包括贲门，胃的中部称为中脘，即胃体，胃的下部称为下腕，包括幽门。

胃的主要功能是：

1、主受纳、腐熟水谷（食物经过初步的消化）

受纳---指胃在消化道中具有接受和容纳食物的作用。

腐熟---指胃对食物进行初步消化，形成“食糜”的作用过程。

2、主通降，以降为和（下降）

通降---食物经过食管进入胃中，经胃受纳腐熟后再下传小肠。

胃可以滋养我们的元气，元气补不了，但是可以通过脾胃来滋养。

胃接纳的食物一定要往下输送，胃也是制造精血的源头。

在吃饭的时候不要闹情绪，好好吃饭是养胃的最好方法。

常见的胃类疾病：胃溃疡、胃癌、胃炎（急、慢性）、十二指肠溃疡等。

胃功能失调的表现：胃胀痛、胃口小、食欲不振、消化不良

便秘、口臭、恶心、呕吐、呃逆。

膀胱

六腑之一，位于下腹前部中央，呈囊状。膀胱是一个储尿器官。在哺乳类，它是由平滑肌组成的一个囊形结构，位于骨盆内，其后端开口与尿道相通。膀胱与尿道的交界处有括约肌，可以控制尿液的排出。

膀胱的主要功能是：

主气化。（贮存和排泄尿液）

1、依赖于肾的气化。

2、有赖与三焦的气化。

3、肺的通调水道和脾的运化功能有关。

常见膀胱的疾病：膀胱炎、膀胱癌、膀胱结石、膀胱肿瘤等。

膀胱失调的表现：尿痛、排尿不畅。

三焦

是上焦、中焦、下焦的合称。

三焦的概念有二：

一是指六腑之一，即脏腑之间和脏腑内脏的间隙互相沟通所形成的通道，在这个通道中运行着元气和津液，所以，气的升降、津液的输布与排泄，都有赖于三焦的通畅。

二是单纯的部位概念，上中下焦。

上焦---隔之上(锁骨中点到胸骨结束)---心肺

中焦---隔至脐之间（胸骨结束到肚脐）---脾胃、肝胆

下焦---脐以下--肾膀胱、大肠小肠

三焦为脏腑学说中的六腑之一，具有六腑以通为用的共同特点。

三焦的主要功能：

通行元气---通过三焦将元气运行全身气化。

运行水液---疏通水道、运行水液的作用/助正常的代谢。

三焦失调的表现：

发热、微恶风寒、自汗、口渴或不渴而咳、头胀身重、胸闷不饥、身热不扬、小便不利、大便不爽。

生

水---木

木---火

火---土

土---金

金---水

克

水---火

火---金

金---木

木---土

土---水

在同一种蔬菜中，一般而言是颜色深者比颜色浅者的营养价值高。

一般规律是颜色越深，所含胡萝卜素和维生素越多。蔬菜中营养价值最高的是红色和黄橙色蔬菜。

主要包括西红柿、胡萝卜、红薯、南瓜等，含β-胡萝卜素，对抗癌有一定作用。

黑色蔬菜——豆豉、海带、黑木耳、黑芝麻、发菜

水果——桑葚、乌梅、黑葡萄

白色蔬菜——大白菜、白萝卜、马铃薯、花菜、藕

水果——白梨、人参果、白葡萄、白色的甜瓜

黄色蔬菜——胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿

水果——橙子、香蕉、芒果、桔子、菠萝

红色蔬菜——红番茄、红萝卜、红菜苔、苋菜、红薯

水果——草莓、樱桃、西瓜

青色蔬菜——西兰花、菜花、菠菜、韭菜、青椒、丝瓜

水果——青葡萄、青苹果、哈密瓜、青柚子、奇异果

印堂穴鼻子

1、有一条竖纹：心脏不好 1、鼻头发白、发黄：肝疲劳

2、有两、三条竖纹：心脏往体内供血不足 2、鼻翼发青：先天性脾大

3、发青：有心悸显现 3、鼻翼发黄：脾虚

耳朵嘴唇

1、内耳廓突出：腰椎有问题 1、薄：事业心强

2、耳朵上方有竖纹：心脏供血不足 2、厚：重感情

3、耳垂前方有竖纹：睡眠质量不好 3、苍白色：肺脏不好

4、耳鸣：动脉硬化 4、发蓝发紫：中毒

5、耳朵长粉刺并且有油：心慌显现 5、上薄下厚：肠胃消化不好

6、耳朵上有斜线：体内血管脆弱 6、上厚下薄：先天性肾虚

7、耳朵上发红：微循环不好

世界公认十大健康水果

第一名：苹果

西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

第二名：杏

杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。杏仁的营养更丰富，含蛋白质23～27%、粗脂肪50～60%、糖类10%，还含有磷、铁、钾等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。杏果有良好的医疗作用，在中草药中居重要地位，主治风寒肺病，生津止渴，润肺化痰，清热解毒。

第三名：香蕉

预防或治疗高血压：香蕉内含钾。

增加免疫力，预防癌症：香蕉内含凝集素，凝集素是一种蛋白质，增强人体的抗癌的免疫力。

富含纤维，预防便秘

容易饱食，可以减肥

空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

第四名：黑莓

含有丰富的铁和维生素C，多吃可防治缺铁性贫血。对于提高集中力、记忆力有不错效果。女性多吃可以使皮肤红润有光泽。

第五名：蓝莓

保护眼睛，增强视力。

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。